Masz to w apce Fitness.
Użyj aplikacji Aparat, żeby aktywować bezpłatny okres próbny*.
12 rodzajów treningów. Od siłowych przez HIIT po jogę i medytację. Co tydzień nowe sesje trwające od 5 do 45 minut.
Spersonalizowane rekomendacje i gotowe
Plany własne oparte na Twoich ulubionych aktywnościach.
Wskaźniki w czasie rzeczywistym pobierane z Apple Watch, AirPods Pro 3 lub dowolnego monitora tętna Bluetooth1.
Nowość
Plany własne. Ćwiczenia, które Ci pasują. Zacznij od treningu i medytacji przygotowanych specjalnie dla Ciebie. Fitness+ automatycznie tworzy Plany własne na podstawie Twoich ulubionych aktywności. Skorzystaj z opcji Zaczynamy, żeby zaplanować swój harmonogram, a potem trzymaj się go dzięki funkcjom Zachowaj regularność lub Daj z siebie więcej – albo stwórz własny plan. Wszystko to znajdziesz w sekcji Plany3.
Spersonalizowane podpowiedzi w sekcji Dla Ciebie. Już od pierwszego dnia Fitness+ poznaje Ciebie i to, jak lubisz się ruszać. A z kolejnymi sesjami zaczniesz otrzymywać spersonalizowane podpowiedzi oparte na Twoich ulubionych aktywnościach, trenerach, długościach treningów i muzyce.
Supermoce do treningów z Apple Watch. Dzięki dostępowi do wskaźników w czasie rzeczywistym i postępów na pierścieniach aktywności Twoja motywacja podczas treningu nie spadnie ani na chwilę.
Nowość
Bieżące wskaźniki z AirPods Pro 3.
Podłącz AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 lub dowolny monitor tętna Bluetooth, żeby podczas ćwiczeń śledzić swoje aktualne statystyki – w tym liczbę spalonych kalorii. Monitorowanie tętna na tych urządzeniach umożliwia też korzystanie z paska spalonych kalorii, porównującego Twój wysiłek z rezultatami innych osób, które zrobiły ten sam trening1.
Śledź postępy, otrzymuj wskazówki od trenerów i korzystaj ze spersonalizowanych podpowiedzi na podstawie Twojej aktywności – na karcie Podsumowanie na iPhonie.
Zdobywaj nagrody Fitness+ za swoje osiągnięcia, analizuj wyniki i sprawdzaj, co przybliży Cię do kolejnego celu.
Wybierz aktywność. 12 różnych treningów. I medytacja. Co tydzień nowe sesje. Zanurkuj w największą na świecie bibliotekę fitness i wellness w jakości 4K Ultra HD.
Jazda na rowerze
HIIT
Kick‑boxing
Joga
Wioślarstwo
Pilates
Medytacja
Trening siłowy
Bieg na bieżni
Taniec
Trening core
Świadome schładzanie
Ustaw preferencje. Sesja od 5 do 45 minut. Ze sprzętem lub bez. Możesz nawet filtrować wyniki według trenerów, muzyki czy motywów medytacji.
Nie przegap najnowszych treningów, sesji medytacji, świętowania sukcesów i aktualności ze studia Fitness+.
Obserwuj @applefitnessplus
iPhone
iPad
Apple TV
Apple Watch
Znajdziesz ją na drugiej karcie w apce Fitness na iPhonie. Użytkownicy iPada mogą pobrać apkę Fitness z App Store. Apka Fitness jest też dostępna na Apple TV. Na Apple Watch subskrybenci Fitness+ znajdą treningi audio Fitness+ w apce Trening oraz medytacje audio Fitness+ w apce Uważność.
Nie. Do korzystania z Fitness+ wystarczy iPhone. Kiedy korzystasz z Fitness+ i nosisz Apple Watch, podczas każdego treningu na ekranie zobaczysz dane w czasie rzeczywistym – tętno, spalone kalorie i postęp w zamykaniu wszystkich trzech pierścieni aktywności.
Kiedy korzystasz z AirPods Pro 3 lub Powerbeats Pro 2 z Fitness+, na ekranie zobaczysz swoje indywidualne wskaźniki w czasie rzeczywistym, w tym tętno i kalorie spalone podczas treningu. Dane te sprawdzisz, nawet gdy podłączysz do urządzenia monitor tętna innej firmy1.
To zależy od wybranego treningu. Większość treningów nie wymaga żadnego sprzętu, ale do niektórych przydadzą się hantle, taśma oporowa, rower stacjonarny, bieżnia lub wioślarz. Pomocne mogą być też akcesoria, takie jak stojak na iPhone’a, mata do jogi, klocki do jogi czy poduszka do medytacji. Możesz korzystać ze sprzętu dowolnej marki w domu lub na siłowni.
Tak, możesz korzystać z Fitness+ na Apple TV. Wystarczy połączyć iPhone’a lub Apple Watch z Apple TV w apce Fitness. Możesz też strumieniować treningi i medytacje Fitness+ na telewizory i urządzenia obsługujące AirPlay. Szczegółowe informacje o zgodności znajdziesz tutaj.
Tak. Możesz udostępnić Apple Fitness+ nawet pięciu członkom rodziny. Wystarczy skonfigurować Chmurę rodzinną na iPhonie lub iPadzie i zaprosić bliskich do dołączenia. Każdy z nich może korzystać z Fitness+ tak, jak lubi. Więcej informacji można znaleźć na stronie support.apple.com/pl-pl/105062.
Po rozpoczęciu subskrybcji w Fitness+ wystarczy wybrać ulubione aktywności. Karta Dla Ciebie pokaże rekomendacje oparte na Twoich wyborach. W miarę korzystania z Fitness+ sekcja Dla Ciebie aktualizuje się na podstawie Twojej aktywności, uwzględniając ulubionych trenerów, długości treningów, muzykę i preferowany sprzęt.
Tak. Fitness+ przygotowuje dla Ciebie gotowe plany treningowe oparte na Twoich aktywnościach, czasie ich trwania i trenerach, z którymi lubisz ćwiczyć. W sekcji Plany znajdziesz opcje: Zachowaj regularność, czyli harmonogram treningów lub medytacji dopasowany do Twojej obecnej aktywności, oraz Daj z siebie więcej, czyli plan, który co tydzień wydłuża trening lub dodaje ćwiczenia. Jeśli dopiero rozpoczynasz korzystanie z Fitness+, możesz zacząć od planu Zaczynamy, który będzie dostosowany do Twoich preferowanych lub popularnych aktywności.
Możesz też stworzyć Plan własny, wybierając dni, aktywności, czas trwania i trenerów – a nawet ulubioną muzykę.
W sekcji Dla Ciebie znajdziesz propozycje dopasowane do Twoich aktywności w Fitness+. Możesz też wybrać rodzaj aktywności oraz filtrować wyniki według trenera, czasu trwania, muzyki, tematu medytacji i innych kryteriów. A kiedy dokładnie wiesz, czego szukasz, użyj wyszukiwarki, żeby zobaczyć dopasowane wyniki.
Tak. Dzięki funkcji Dominująca ścieżka możesz wybrać, czy chcesz się skupić na muzyce, czy na głosie osoby prowadzącej trening. Tym sposobem lepiej usłyszysz to, co jest dla Ciebie najważniejsze. Podczas sesji stuknij przycisk więcej, a następnie wybierz opcję Dominująca ścieżka, żeby nadać priorytet trenerowi lub muzyce.
Tak. Stosy pozwalają Ci ustawić w kolejce kilka treningów i medytacji. Dzięki temu łatwo przejdziesz do następnej zaplanowanej aktywności. Po ukończeniu ćwiczenia zobaczysz swój kolejny trening lub medytację na karcie Podsumowanie, dzięki czemu łatwiej utrzymasz tempo. Żeby dodać trening lub medytację do Stosu, stuknij przycisk więcej na stronie ze szczegółowymi informacjami o odcinku i wybierz opcję Dodaj do Stosu.
Usługa Apple Fitness+ jest aktualnie dostępna w następujących krajach: Arabia Saudyjska, Argentyna, Australia, Austria, Belgia, Boliwia, Brazylia, Chile, Dominikana, Ekwador, Filipiny, Finlandia, Francja, Gwatemala, Hiszpania, Holandia, Honduras, Hongkong, Indie, Indonezja, Irlandia, Islandia, Kanada, Kolumbia, Kostaryka, Malezja, Meksyk, Niemcy, Nikaragua, Norwegia, Nowa Zelandia, Panama, Paragwaj, Peru, Polska, Portugalia, Rosja, Salwador, Singapur, Stany Zjednoczone, Szwajcaria, Szwecja, Tajwan, Wenezuela, Wielka Brytania, Wietnam, Włochy, Zjednoczone Emiraty Arabskie.
Przy zakupie nowego iPhone’a 8 lub nowszego, Apple Watch Series 3 lub nowszego, iPada, Apple TV, AirPods Pro 3 lub Powerbeats Pro 2 możesz korzystać z Apple Fitness+ bezpłatnie przez trzy miesiące. Ofertę można aktywować na iPhonie lub iPadzie. Upewnij się, że używasz najnowszej wersji systemu operacyjnego na iPhonie i Apple Watch. Masz trzy miesiące na aktywację oferty od momentu pierwszego uruchomienia kwalifikującego się urządzenia2.
Dostęp do ponad 100 milionów utworów. I playlisty Fitness+ do zapisywania i pobierania.
